Piisab vaid 20 minutist päevas.

Paljud märkavad enesetunde muutust juba esimestel päevadel.

See ei ole treening, siin Sa ei pea pingutama ega sooritama. See pole ka meditatsioon ega venitus. Siin koged õrna liigutuse ja juhitud tähelepanu mõju kehale. 

Curriculum

4 Chapters · 20 Lessons

  1. 1

    Alusta siit!

    1. (Included in full purchase)

      Tervitusvideo

    2. (Included in full purchase)

      Tere tulemast!

    3. (Included in full purchase)

      Soovitused

    4. (Included in full purchase)

      Tasub teada

    5. (Included in full purchase)

      Tervendava ruumi loomine

    6. (Included in full purchase)

      Eneseanalüüs

    7. (Included in full purchase)

      Mis on somaatika?

  2. 2

    Somaatiline lõdvestus

    1. (Included in full purchase)

      Lõdvestusvideo istudes - info

    2. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus istudes (20 min)

    3. (Included in full purchase)

      Lõdvestusvideo lamades - info

    4. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus lamades (20 min)

    5. (Included in full purchase)

      Audiolõdvestus (18 min)

  3. 3

    Lisamaterjalid

    1. (Included in full purchase)

      Miks liikuda päev päeva haaval?

    2. (Included in full purchase)

      Kui tundub, et midagi ei toimu

    3. (Included in full purchase)

      Lõdvestumise tunnused kehas

    4. (Included in full purchase)

      Neuroteadus somaatikas

    5. (Included in full purchase)

      Kui äkitselt tunned liiga palju

    6. (Included in full purchase)

      Somaatiline õrn mikroliigutus

    7. (Included in full purchase)

      Millal näed tulemusi?

  4. 4

    Lõpetuseks

    1. (Included in full purchase)

      Lõpetuseks

Ärevuse vastand ei ole mitte rahulikkus, vaid turvatunne. Just seda pakuvadki Sulle sellel kursusel olevad lõdvestusvideod. Proovi!  Sa tunned vahet!

Minikursus sisaldab:  -   Kahte lõdvestavat videot: üks istudes ja üks selili lamades -   Rahustavat ja maandavat audiolõdvestust, mille saad alla laadida -   Juhiseid ja soovitusi, kuidas lõdvestust enda jaoks kõige paremini kasutada  -   Kehateadlikkuse infot, mille abil mõistad enda närvisüsteemi ja keha paremini ning oskad enda vajadusi seetõttu paremini märgata ja toetada.

Kellele see kursus sobib ja kes võiks valida teistsuguse toe? 

-   See minikursus on loodud üldise heaolu toetamiseks, stressi vähendamiseks ja närvisüsteemi tasakaalustamiseks.   -   Kursus ei asenda meditsiinilist ega psühhiaatrilist abi. -   Kursus sobib osaliselt ka beebiootuse ajal. Kirjutan sellest täpsemalt videode juures olevas infos.

See kursus ei pruugi sobida kui:

-   Sul on diagnoositud psüühikahäire. Siis ei pruugi iseseisvalt läbitav e-kursus olla Sinu jaoks toetav; -   Oled hetkel väga värskes ja ägedas kriisis ja vajad seetõttu kiiret ja vahetut tuge. -   Kui kahtled, kas somaatiline lõdvestus on Sinu jaoks praegu sobiv, on hea mõte pidada nõu oma raviarstiga. -   Kursus sobib eelkõige taastumise ja stabiliseerumise perioodiks, kui otsid õrna, kehakeskset ja taastavat praktikat. -   See kursus on loodud iseseisvaks läbimiseks, kuid Sa ei ole täiesti üksi. Kui Sul tekib küsimusi või soovid anda tagasisidet on Sul alati võimalus minuga ühendust võtta e-kirja teel.

Selle kursuse ajal võib-olla avastad:

-  kuidas keha reageerib turvalisusele -  Kuidas mõjub Sulle aeglustamine -  kui palju Sa oled harjunud pingutama ka seal, kus pole vaja.

Sa ei pea teadma, kuhu teekond Sind viib. Oluline on astuda esimene samm ja tee hakkab end ise looma.  

Alusta somaatilise lõdvestuse minikursusega täna.

€39,00

LIITU KURSUSEGA!