Piisab vaid 20 minutist päevas.

Märkad enesetunde muutust juba peale 1-3 päeva.

See ei ole treening, siin Sa ei pea pingutama ega sooritama. See pole ka meditatsioon ega venitus. See on olemise viis, kus õpid lõdvestuma loomulikul moel.

Curriculum

6 Chapters · 29 Lessons

  1. 1

    Alusta siit!

    1. (Included in full purchase)

      Tervitusvideo

    2. (Included in full purchase)

      Tere tulemast!

    3. (Included in full purchase)

      Soovitused

    4. (Included in full purchase)

      Tasub teada

    5. (Included in full purchase)

      Isikliku teraapiaruumi loomine

    6. (Included in full purchase)

      Eneseanalüüs

    7. (Included in full purchase)

      Mis on somaatika?

    8. (Included in full purchase)

      Neurosensoorne audiolõdvestus (18 min)

  2. 2

    1. PÄEV

    1. (Included in full purchase)

      1. päeva info

    2. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus istudes (20 min)

    3. (Included in full purchase)

      Audiolõdvestus (18 min)

  3. 3

    2. PÄEV

    1. (Included in full purchase)

      Miks liikuda päev päeva haaval?

    2. (Included in full purchase)

      2. päeva info

    3. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus lamades (20 min)

    4. (Included in full purchase)

      Audiolõdvestus (18 min)

  4. 4

    3. PÄEV

    1. (Included in full purchase)

      Lõdvestumise tunnused kehas

    2. (Included in full purchase)

      Neuroteadus somaatikas

    3. (Included in full purchase)

      3. päeva info

    4. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus istudes (20 min)

    5. (Included in full purchase)

      Audiolõdvestus (18 min)

  5. 5

    4. PÄEV

    1. (Included in full purchase)

      Somaatiline õrn mikroliigutus

    2. (Included in full purchase)

      4. päeva info

    3. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus lamades (20 min)

    4. (Included in full purchase)

      Audiolõdvestus (18 min)

  6. 6

    5. PÄEV

    1. (Included in full purchase)

      Lõpetuseks

    2. (Included in full purchase)

      Millal näed tulemusi?

    3. (Included in full purchase)

      5. päeva info

    4. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus istudes (20 min)

    5. (Included in full purchase)

      Audiolõdvestus (18 min)

Saad neid väikseid lõdvestavaid liigutusi, mida siin kursusel õpid, teha ka töö juures, koosolekul, eksamil või pika lennureisi ajal.

-   Somaatiline lõdvestus istudes sobib ka beebiootuse ajal. -   Taasta ja kosuta oma närvisüsteemi, vabasta kehasse kogunenud stress ja pinge. -   Sõnad ja soov lõdvestuda ei jõua kehasse, kehal on teine keel. Somaatilise mikroliigutuste kaudu räägid Sa oma kehale talle arusaadavas keeles, et aeg on lõdvestuda. Tunned end aja jooksul oma kehas järjest paremini ja turvalisemalt, ärevus väheneb. -   Kui oled tasakaalus, on ka maailm Sinu ümber helgem ja tasakaalukam. Kui kahtled, kas alustada taastumise teekonda TRE-st või somaatilisest lõdvestusest, siis vali alustamiseks somaatiline lõdvestus.

Kellele kursus ei sobi?

-   Kursus ei ole mõeldud asendama meditsiinilist abi, vaid toetab üldisi vaimse tervise, stressi langetamise ja tervisliku eluviisi põhimõtteid; -   Kursus ei sobi psüühikahäirete korral (skisofreenia, bipolaarne häire, mania, dementsus, vaimupuue, suitsiidsus jms); -   Kui Sul on küsimusi, kas somaatiline lõdvestus sobib Sulle, pöördu oma raviarsti poole; -   Kursus ei sobi kui oled keset väga suurt kriisi, mis on just juhtunud. Kursus sobib taastumisperioodil.

Liitu tasuta proovikursusega ja avasta, kuidas somaatilised harjutused võivad aidata sul luua sügavamat kontakti oma kehaga, rahustada närvisüsteemi ja toetada igapäevast heaolu.

Alusta somaatilise lõdvestuse kursusega täna.

LIITU TASUTA!