Mida see kursus sisaldab

7 juhendatud lõdvestusvideot

2 videot lamades 3 videot istudes 2 videot seistes

1 neurosensoorne audiolõdvestus

Toob Sind tagasi oma kehasse, olevikku ja aitab mineviku selja taha jätta.

Kirjalikud materjalid ja juhendid

Mis aitavad paremini mõista keha ja närvisüsteemi toimimist ning toetavad lõdvestuste teadlikku kasutamist.

Course Curriculum

4 Chapters · 30 Lessons

  1. 1

    Sissejuhatus

    1. (Included in full purchase)

      Tervitusvideo

    2. (Included in full purchase)

      Tere tulemast!

    3. (Included in full purchase)

      Soovitused

    4. (Included in full purchase)

      Tasub teada

    5. (Included in full purchase)

      Tervendava ruumi loomine

    6. (Included in full purchase)

      Eneseanalüüs

  2. 2

    Somaatiline lõdvestus

    1. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus lamades

    2. (Included in full purchase)

      Video 1: Somaatiline lõdvestus lamades (12min)

    3. (Included in full purchase)

      Video 2: Somaatiline lõdvestus lamades (13min)

    4. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus istudes

    5. (Included in full purchase)

      Video 1: Somaatiline lõdvestus istudes (10min)

    6. (Included in full purchase)

      Video 2: Somaatiline lõdvestus istudes (13min)

    7. (Included in full purchase)

      Video 3: Somaatiline lõdvestus istudes (11min)

    8. (Included in full purchase)

      Somaatiline lõdvestus seistes

    9. (Included in full purchase)

      Video 1: Somaatiline lõdvestus seistes (9min)

    10. (Included in full purchase)

      Video 2: Somaatiline lõdvestus seistes (10min)

    11. (Included in full purchase)

      Neurosensoorne audiolõdvestus

  3. 3

    Lisamaterjalid

    1. (Included in full purchase)

      Kui Sa ei jaksa lõdvestust teha

    2. (Included in full purchase)

      Millal näed tulemusi?

    3. (Included in full purchase)

      Märka väikseid muutuseid endas

    4. (Included in full purchase)

      Kuidas ennast taastumisel toetada?

    5. (Included in full purchase)

      Mis on trauma?

    6. (Included in full purchase)

      Mikroliigutuste mõju

    7. (Included in full purchase)

      Närvisüsteemi plastilisus

    8. (Included in full purchase)

      Kui tundub, et midagi ei toimu

    9. (Included in full purchase)

      Kuidas vabaneb kehasse salvestunud pinge

    10. (Included in full purchase)

      Lõdvestumise tunnused kehas

    11. (Included in full purchase)

      Mis on somaatika?

    12. (Included in full purchase)

      Teaduspõhisus somaatikas

  4. 4

    Lõpetuseks

    1. (Included in full purchase)

      Lõpetuseks

Kõik materjalid ja lõdvestused on Sulle korraga kättesaadavad ning saad lõdvestusi kuu aja jooksul kasutada ja omavahel kombineerida just nii, nagu Sulle kõige paremini sobib.

Võimalik, et avastad kui mõnus on pikali asendis lõdvestuda enne magama jäämist või kui mugav on end istudes lõdvestada kiire päeva jooksul, kasvõi töö juures või parklas kedagi oodates.

Kuidas see kursus Sind toetab?

See e-kursus aitab luua tingimused taastumiseks. Sa ei pea pingutades “tervenema” – keha saab ise teha seda, milleks tal on loomulik võime kui annad talle selleks turvalise, rahuliku ruumi ja lõdvestava sisendi. Lõdvestusvideod on keskmiselt umbes 10 minuti pikkused ja seetõttu on Sul mugav neid oma päeva paigutada ükskõik millisel ajahetkel. Sageli on see piisav aeg, et aju stressikeskus saaks piisava märguande lõdvestumiseks.

Minu kohalolu ja tugi

See kursus on loodud iseseisvaks läbimiseks, kuid Sa ei ole täiesti üksi. Kui Sul tekib küsimusi või soovid anda tagasisidet, on Sul võimalus minuga e-kirja teel ühendust võtta.   Paljud e-kursustel osalejad on juba varem kogenud minu juhendamisviisi tasuta 5 päevasel proovikursusel. Kui oled samuti seda proovinud ja seal tundnud, et minu lähenemine ja tempo sobivad Sulle, siis see kursus jätkab samas hoiakus – rahulikult, valikuid austades ja keha tarkust usaldades.

Oodatav kogemus

Selle kursuse käigus ei pruugi Sa näha kiireid ja võimsaid tulemusi, sest ma ei paku kiireid lahendusi. Pigem võivad hakata ilmuma väikesed, kuid olulised ja püsivamad nihked. Näiteks: - hetkeline kergendus kehas - sügavam või rahulikum hingamine - parem kontakt enda vajadustega - suurem teadlikkus sellest, millal tekib pinge ja on aeg peatuda - uni võib muutuda rahulikumaks ja hommikud kergemaks Iga kogemus on erinev ja kõik erinevad reaktsioonid on teretulnud. Ka see, kui Sa mõnel päeval ei tunne „midagi erilist“, on osa protsessist.

Kellele see e-kursus sobib ja millal valida teistsugune tugi

- See e-kursus on loodud üldise heaolu, stressi vähendamise ja närvisüsteemi tasakaalu toetamiseks. - Kursus ei asenda meditsiinilist ega psühhiaatrilist abi. - Kui Sul on diagnoositud psüühikahäire (nt skisofreenia, mania, dementsus, vaimupuue, suitsiidsus), ei pruugi see e-kursus olla sobiv iseseisvalt läbitava vormina. - Kui oled hetkel väga värske ja ägeda kriisi keskel, on esmalt oluline vahetu ja otsene tugi. See kursus sobib pigem taastumise ja stabiliseerumise perioodil. - Kui kahtled, kas somaatiline lõdvestus on Sinu jaoks praegu sobiv, on mõistlik pidada nõu oma arsti või spetsialistiga. - Beebiootuse ajal sobivad sellel e-kursusel istudes ja seistes tehtavad lõdvestused. Kõik pikali lõdvestusasendid ei ole raseduse ajal soovitatavad. Raseduse ajal võib heaks toetavaks valikuks olla ka e-kursus „Somaatiline lõdvestus istudes“.

Kui tunned, et Sinu kehal ja närvisüsteemil oleks praegu kasu õrnast, paindlikust ja eluoludega arvestavast lõdvestusest, siis oled oodatud selle kursusega liituma.

Sa saad liikuda omas tempos, valida lõdvestuseks sobivaid hetki päevas ja kuulata iseennast. See on kutse aeglustada, et lubada kehal teha seda, mida ta oskab – taastuda.

€59,00

LIITU KURSUSEGA SIIN!